Бессонница замучила: что делать, если не могу уснуть?

Замучала бессонница 🥱
Посоветуйте кто что знает 😁
Режим у меня так себе (последние года три сплю в сутки около 5 часов )
Спать вечером хочется, а уснуть не получается, могу 4 часа лежать закрытыми глазами и не уснуть , так же и днём 😬