Бессонница перед сном: пить таблетки или нет? Советы!
Всем привет 🌸
Девы помогайте, уверена вы все знаете)
Вообщем, хочу наладить ночной сон. Обычно засыпала пол 2-2 ночи (для меня это нормально). Просыпаемся в 9-9:30. Последние дни не могу заснуть. Засыпаю в 3-4 ночи. Подъем так же в 9-9:30. Днем не сплю, просто лежу отдыхаю, когда ребенок спит.
Вот думаю если попить таблетки типа велсон и т.д. Но переживаю за то, что вдруг ребенка не услышу ночью 😄
Может кто то сталкивался с такой же проблемой и помогло ли вам?
Комментарии
Начать можно с так называемой гигиены сна
Убрать телефон/планшет/тв за 2 часа до желаемого времени засыпания
Я свой телефон оставляю на ночь на кухне
Ложиться каждый день в одной и тоже время
Мне этого было достаточно, чтобы начать снова засыпать нормально
Я пила травяные таблетки соннорм дуо, плюс, что не вызывают привыкание, помогли где-то с 3 ночи, спокойно могла проснутся к сыну ночью, все слышала. У меня были проблемы с засыпанием, эти таблетки это решили
Девочки, доброе утро. Пишу вам, так как мы в тупике.Полгода назад отучила от гв. Засыпаем в ночь в 9-9:30, встаём в 6-7, днём спит с 13-15:30. Но проблема в том, что за полтора года , мы спали целую ночь раз 5. Просыпается ночью стабильно в 2-3 ночи, хнычет,плачет, еле засыпает снова. Пробовали и позже укладывать, тоже самое. В кроватке спать не хочет. Если зубы, то неужели каждую ночь и в одно и тоже время?? Засыпает с книгами и под колыбельные. Как ей помочь спать всю ночь? Помогите пожалуйста...
Блин, что я делаю не так????
Гуляем по 2 часа каждую ночь
Вот так выглядят сейчас наши сны:
Подъем в 7:30
Сон в 9:00 до 9:45
Сон в 12:00 до 14:00 (не подряд. Просыпаясь без конца, продлеваю сон грудью)
Сон в 16:00 до 18:00 (гуляем, спит как убитая)
В ночь в 21:00
Просыпаемся в 3-4 ночи и гуляем 2 часа, до 5-6, потом засыпаем и спим до 7:30.
Как лучше для ребёнка:
1. Не спать днём, но засыпать на ночь в 21:00-21:30?
2. Спать днём и засыпать на ночь в 00:00-00:30?
Итак, вопрос: почему деть в свои почти 6 месяцев не засыпает в ночь ни в 21:30 ни в 22:30, ни в 23:00, ни в 00:30 и только к 01:30 она может уснуть, а может и до 02:00 догулять!
Режим такой:
Встаём 9:30
1 сон ~в 11:00
2 сон~ в 13.30
3 сон ~в 16.30
4 сон ~в 19:00
И по хорошему бы в 21:30 заснуть в ночь, но нет! 5-20 минут поспит и вскакивает(((( что не так? Очень бы хотелось что бы засыпала, но не спит (с рождения)
Мелатонин за 40 минут до сна.