Как успокоить ребенка перед сном, если режим сбился? Ванночка с ромашкой поможет?

Девочки,как вы успокаиваете детей перед сном?

Просто настолько полетел наш режим

И днем не спим,ночью тоже до 00-01ч не могу я его уложить спать

Магний давала,нам не подходит,я его не узнаю после него 😵‍💫

За час никаких игр,телевизора и тд

Наверное я все испробовала 😵‍💫 почти сплю и пишу

Ванночке ромашковая вода,поэтому желтая 🤲🏻