anetka007
Анна·Мама дочки (1 год)
Можно ли делать планку через 2 месяца после кесарева сечения? Восстановление, советы и риски
Можно стоять в планке спустя 2 месяца от кесарева?
Комментарии
@sergienkoanna712, если лохии прошли то легкие упражнения, которые допустимы при диастазе рано говорить есть он или нет. Без скручиваний и веса, планка тоже не подходит (хотя есть версия что подходит если техника идеальна). Вообще любая биомеханика точно подходит всем и вся и даже сейчас👌🏿 но я не тренер🙄
Нравится Ответить
@yan2, спасибо, лайтовое буду делать) а то спина даже в шоке уже от усталости
Нравится Ответить
@sergienkoanna712, я после первых родов кааак начала приседы и планку и кааак поняла что у меня диастаз шире улыбки 🙈 успела остановиться и пошла уже по прокачке тазового дна (где-то уже не помню курс брала).
Нравится Ответить
Если есть уверенность что нет диастаза то через 3-4 месяца вроде норм. Но по-хорошему через 6 мес