@sergienkoanna712, если лохии прошли то легкие упражнения, которые допустимы при диастазе рано говорить есть он или нет. Без скручиваний и веса, планка тоже не подходит (хотя есть версия что подходит если техника идеальна). Вообще любая биомеханика точно подходит всем и вся и даже сейчас👌🏿 но я не тренер🙄

@yan2, спасибо, лайтовое буду делать) а то спина даже в шоке уже от усталости

@sergienkoanna712, я после первых родов кааак начала приседы и планку и кааак поняла что у меня диастаз шире улыбки 🙈 успела остановиться и пошла уже по прокачке тазового дна (где-то уже не помню курс брала).