я не блогер, не медийная личность освещающая проблемы общества, мне хочется писать сюда то, с чем меня сталкивает жизнь и как я ищу методы борьбы с теми или иными вопросами.

одной из последних битв был режим сна.

декабрь. новогодняя суета. утренники, корпоративы, запланированная работа, задачи, дюжая доза ответственности и ее величество - бессонница, которая вломилась с ноги в мою итак, очень суетную жизнь.

самую «жирную» часть декабря (17-31 число) мой организм умудрялся спать 3-4 часа, не более. были моменты, когда я засыпала к часу, встала попить чай в 3 утра, в пять утра ела и к семи умирала. иногда просыпались дети.

я думала, умру.

какими плюшками щедрила бессонница ?
тревожность
винегрет мыслей
тусклость лица
невроз

и самым первым желанием с утра, было «ПОСКОРЕЕ БЫ НАСТУПИЛ ВЕЧЕР, ЧТОБЫ ЛЕЧЬ И ВЫДОХНУТЬ или «я ничего от этого мира не жду, просто доживаю»

3 порции кофий - утро/ обед / вечер (да, я была полной дурой)

не знаю, что делали Вы 1 января, но я ела- спала- ела- спала и мне было мало. ПОЛНОЕ ЦИРКАДНОЕ ФАТАЛИТИ

«новый год. новая жизнь», - да да…

вощим: я не могла проиграть совершенно очевидный бой себе. это было моим чистейшим СОЛО.

в ход пошел мелаксен. принимаешь к 23:00, 10 мин и ты спишь как мертвый. пробуждения бесспорно были, но гораздо реже. а после, и вовсе все выровнялось.

подключила колеса в виде магния.
кофий строго до 15:00
вырубилась поварешечная «амазонка» та, что убирается ночами и до бела отмывает пол

… и вот он мир одуванчиков и единорожков. стало хорошо. да так хорошо, что пошла и раз🔥бала все на отличненько. инсайты шарашат со всех сторон.

подытожим:

средней «нормой сна» считается 7 часов 40 минут. «7» и «40» легко запомнить, не правда ли?

«не спите днем», — предостерегал нас Пастернак. он был отчасти, прав.

ежели совсем тяжко подключите мелаксен. это обычный препарат, который помогает выработке мелатонина. это не снотворное, а регулятор циркатных ритмов или прочекайте свои запасы магния, возможно, дело пахнет дефицитами

и заключительное: поспрашивайте у окружающих, сколько часов в день они спят. возможно, ответы Вас удивят.

а сколько спите Вы?