Согласна, кегеля не обязательно, но упражнения мышцы тазового дна обязательно, и само собой интимные мышцы полтянутся, живот уйдет, поясница перестанет болеть, все взаимосвязано. Я лично делаю👌

Как я знаю надо кегеля делать вместе с упражнениями для тазового дна ,если просто кегеля не так эффективно ,а если с тренажерами то вообще супер дейт

Сжимайте попку каждую секунду😁