Здравствуйте, да че то как и все)
Большие веса. Ягодичный мост до сотки кг дошла.
Болгарские.
Выпады или зашагивания на куб. Отведение в кроссовере.

Главное каш и круп много есть. Вот прям мужские порции. Если крупа варится в пакетике, то всю ее надо съесть (80 грамм сухого продукта). Так и ж вырастет)

@prosto_polina, завтра пойду в зал)
Вы прям меня замотивировали))))

@miss.preo, вы просто не сталкивались значит с такими🙏🏻 я лично себя помню в 6 лет, как грезила тем, чем я занималась, и до сих пор помню те эмоции, когда разрешили купить и надеть кимоно ❤️ до слез) мне было 6 лет 😹 30 лет назад. Я помню, как сейчас. Я обожала спорт и движуху) не думаю, что это нужно, а просто потому что не могла без этого

@waiting_for_november, я не говорю что в 14 лет нельзя любить спорт)) можно любить) но понимать что если ты сейчас в 14 себя к этому не приучишь то в 30 будешь коровой с убитой обменкой и с мышцами как у кошки на коленке - невозможно понять. Я вот ненавижу спорт всей душой. Но так как понимаю что без него никак - сейчас, в 35 лет, позавчера оформила очередную карту в фитнес-клуб. Потому что надо. В 14 ты не понимаешь что надо. Хотеть можешь. Понимать что надо - нет

@miss.preo, а вот у нас есть возможность научить этому своих детей и вложить в голову свой собственный пример)

Не, я в зале год только. Пока не надоело. Но мне быстро надоедает тот или иной спорт и я ухожу в другой.

@tirmandarin,да. Дрищи тоже есть. У них свои проблемы. Но блин есть и очень крутые фигуры без всяких вложений в них. 😂

@ivanovaav, не встречала таких)) не считая подростков

@tirmandarin, вот у меня подруга. 40 лет. Высока стройка ест все подряд. Всю жизнь такой была. Никакого зала 🥴редко но бывают такие индивиды