Как справиться с болью от сидячей работы и стать сильнее?

Я слишком хорошо знаю, что такое "сидячая работа". Когда я начала делать успехи в сфере визуализации интерьера, моё тело начало страдать, плакать и выть. А я его только жалела и говорила, что нужно потерпеть, что настанут более спокойные времена, кричала: какие 15 минут! Я не могу ни на минуту оторваться! У меня столько работы, а ещё нужно успеть кушать приготовить, детей в сад отвести-забрать, свозить на ушу/дошколенка, поддерживать порядок, уложить спать, а в промежутках снова работать! Естественно у меня болело всё: ноги, голова, спина, попа. Я постоянно пила обезболивающие таблетки.

И в один момент я пошла учиться на тренера. А ибо не осталось аргументов уговаривать себя. Не хочу, не хочу быть молодой и при этом немощной! 😭

Ох, вдохновилась я на всю оставшуюся жизнь! И очень постараюсь вдохновлять вас. Огромным бонусом к моей новой деятельности стало то, что у меня ничего не болит)) Это так прекрасно почувствовать себя бодрым, сильным, здоровым человеком. 🥳

Если вы, как и я, играете роль спасателя и вам тяжело выделить на себя час, то встройте в своё расписание как обязательный ритуал, как почистить зубы, как покушать - 20 минут тренировочки:

4 раза в неделю по одному подходу на все группы мышц.

Открою вам секрет. Исследования показывают, что частота тренировок незначительно влияет как на силу, так и на гипертрофию (рост мыщц) при уравнении недельного объёма. То есть вы можете сделать 4 тренировки в неделю по одному подходу на все группы мышц, а можете 2 тренировки по два подхода. Результат будет примерно одинаковый.👍

А можно сделать один раз в неделю 4 все подхода и забыть об этом до следующей недели? Для гипертрофии можно, но вот для роста силы выгоднее тренироваться чаще.

А ещё лучше приходите ко мне на силовую тренировку с эспандерами на Алексеева, 48а (г. Красноярск). Интересно узнать подробности? Пишите в личные сообщения. 🙌 #первыйпост