Как наладить режим сна ребенку и себе: что делать, если малыш просыпается ночью и не спит?

Вот как теперь наладить свой режим , все спят , а я уснуть не могу …
Ребенок уже привык в 9 или 10 засыпать и просыпаться в 2 часа чтобы покушать , а я не сплю , как бы не пыталась , не получается