И снова большая подборка вкусных завтраков на которых я скинула 20 кг 😊 вкусно , сытно и полезно ✅#заметкихудеющей

Сохраняйте и спасибо за обратную связь ❤️

1. Хлеб тартин , салат 🥬 , тунец и оливки . Второй бутерброд с масляной рыбой , очень люблю её , но она на любителя ☺️ попробуйте , может понравится !)

2. Яичница с перчике , авокадо , хлеб и лечо

3. Кабачковые оладьи , яйцо пашот , ветчина из индейки , Сметана , овощи

Кабачковые оладьи на 1 порцию :

Кабачок половинка - 120 гр

Рисовая мука - 30 гр ( можно любую )

Чеснок по вкусу

Соль и перец

Жарить по 5-8 мин с каждой стороны , я жарю на масле гхи

4. Гречка запаренная кипятком , пашот, тунец , оливки и устричный соус

5. Омлет с цветной капустой , беконом и зеленью . Овощи и козий сыр

6. Омлет с начинкой из красной рыбы , риса , огурца и творожного сыра . Еще можно нори добавить

7. Пшеничная каша на молоке + сливочное масло . Овощи и бутики с хлебом , мясом и сыром

8. Овсяноблин с красной рыбой , творожным сыром и салатом

9. Яйца , грибы еноки , ветчина , хлеб , овощи

10. Яйца с овощами и ветчиной из индейки

11. Овсяноблин из овсянки длительной варки . Начинка :

Ветчина из индейки , салат , помидор , огурец , сыр легкий

12. Конвертики из лаваша

Начинка :

Филе бедра жареное , лук зеленый , тертый сыр , помидор и томатный соус