Восстановление после беременности: как вернуть упругость мышцам и коже, если тренировки не для меня? Советы!
Девочки, с чего начать восстановление тела после беременности?
У меня нет лишнего веса, но мышцы дряблые все и кожа потеряла упругость, особенно на лице .
Мне плохо подходят интенсивные тренировки, сразу пульс зашкаливает и тошнит, темно в глазах.
Может питание? И плаванье … или будет мало толка
Кто разбирается? Прежде ни разу в жизни не была ни на каких диетах и спорта особо не было.
Может подскажите какие-то приложения или ютуб канал или специалиста в этой области? Или что-то вдохновляющее 😌
Ася·
Мама двоих (11 лет, 17 лет)
Мне от интенсивных любых тоже плохо.
Что мне подошло: плавание (но там тоже нагрузки), аквааэробика так вообще как выжатый лимон (но весело), пилатес, стрейтчинг, танцы живота (бейлидэнс) для начинающих, длительная ходьба.
В ютубе полно бесплатных тренировок⬆️⬆️⬆️, ну, кроме тех, где нужен бассейн. 2 раза в неделю занимайтесь по 40-50 минут, плюс ежедневно легкая гимнастика на 10-15 мин с утра.
Из домашнего ухода массаж (как самомассаж, так и можно просить партнёра), обёртывания под плёнку, контрастный душ. Массажер гуаша для лица, и для тела есть огромные, для тела всяких приблуд массажирующих тоже полно. Двигайтесь только по лимфодренажным линиям, для тела это всегда к сердцу, для лица схема в интернете. Если сауну переносите, то тоже будет хорошо.
Можно начать с малого, доступного и бесплатного.
Вика··
Мама троих детей
Ой спасибо большое за такой ответ. И Вот пилатес да, это идея, надо поискать где поблизости) или может и правда на ютубе найти пилатес и дома заниматься
Ирина·
Мама дочки (8 лет), беременна (18 нед.)
Если вам от тренировок плохо
То бассейн лучшее что может быть!
Вика··
Мама троих детей
Да вот тоже думаю нужно как-то приноровиться выбираться на бассейн хоть иногда 🙈
Ирина··
Мама дочки (8 лет), беременна (18 нед.)
ну для начала раза 2 в неделю по любому надо
Светлана·
Мама двоих (1 год, 11 лет)
Хорошо тонизирует кожу массаж сухой щеткой и контрастный душ
Вика··
Мама троих детей
Спасибо. Попробую
sarcasmprovider_hoho@mail.ru·
Мама двоих (1 год, 4 года)
Питание, спорт)