Восстановление после беременности: как вернуть упругость мышцам и коже, если тренировки не для меня? Советы!
Девочки, с чего начать восстановление тела после беременности?
У меня нет лишнего веса, но мышцы дряблые все и кожа потеряла упругость, особенно на лице .
Мне плохо подходят интенсивные тренировки, сразу пульс зашкаливает и тошнит, темно в глазах.
Может питание? И плаванье … или будет мало толка
Кто разбирается? Прежде ни разу в жизни не была ни на каких диетах и спорта особо не было.
Может подскажите какие-то приложения или ютуб канал или специалиста в этой области? Или что-то вдохновляющее 😌
Комментарии
Ой спасибо большое за такой ответ. И Вот пилатес да, это идея, надо поискать где поблизости) или может и правда на ютубе найти пилатес и дома заниматься
Если вам от тренировок плохо
То бассейн лучшее что может быть!
Да вот тоже думаю нужно как-то приноровиться выбираться на бассейн хоть иногда 🙈
@vikaspell, ну для начала раза 2 в неделю по любому надо
Хорошо тонизирует кожу массаж сухой щеткой и контрастный душ
Мне от интенсивных любых тоже плохо.
Что мне подошло: плавание (но там тоже нагрузки), аквааэробика так вообще как выжатый лимон (но весело), пилатес, стрейтчинг, танцы живота (бейлидэнс) для начинающих, длительная ходьба.
В ютубе полно бесплатных тренировок⬆️⬆️⬆️, ну, кроме тех, где нужен бассейн. 2 раза в неделю занимайтесь по 40-50 минут, плюс ежедневно легкая гимнастика на 10-15 мин с утра.
Из домашнего ухода массаж (как самомассаж, так и можно просить партнёра), обёртывания под плёнку, контрастный душ. Массажер гуаша для лица, и для тела есть огромные, для тела всяких приблуд массажирующих тоже полно. Двигайтесь только по лимфодренажным линиям, для тела это всегда к сердцу, для лица схема в интернете. Если сауну переносите, то тоже будет хорошо.
Можно начать с малого, доступного и бесплатного.