Подготовка к лету уже началась 🥹🥹
А вы уже начали?😆
#качаюсьдома
Лучший комментарий
У меня все очень скудно 🫣😁
На завтрак омлет, яйца в любом виде. Овощи. Цельно зерновой хлеб. Или овсяноблинчик с сыром. До обеда хватает и нет голода, очень сытно.
Обед. Люблю запеченную говядину. Просто беру хороший кусок, вырезка или шейка и запекаю. Часа 2-3. Очень мягкая и много белка. С овощами ем. Редко куриную грудку или индейку. Так же крупы тоже редко. Не очень люблю. В охотку. Но все вареное, не жирное и не жареное.
Ужин как правило таз салата овощной 🤣черри, любой салат, огурцы, сыр моцарелла, авокадо, семечки. Обожаю салаты 😀
Ну и креветки, рыба, всякие протеиновые штучки. Все это есть иногда. Фрукты тоже ем.
Сладкое прям сократила сильно.
Вы знаете что быть ведьмой незаконно????? У Вас пяяяять детей? Как? Как вы это делаете???? Требую рецепт зелья и заклинания.
Тихонечко умираю от зависти , какая вы красота 🥰
Большое спасибо ❤️🥰🥰
Зелье запекается в духовке в виде грудки 😆
Много ходьбы, тренировок силовых, питание (у меня скучное и не для всех вкусное))но мне главное это уже не вкус, а съесть свою норму белка и клетчатки, и не переесть углеводов и жиров 😆
Комментарии
Я в шоке!!! 5 детей???? Во сколько лет вы первого родили и сколько вам сейчас лет?
Необыкновенно красивая фигура. Мой живот- моя печаль... не уходит
Здравствуйте. А по какой программе вы тренировки делаете ?
Здравствуйте 😇я не по программе тренируюсь. Сама. Делаю стандартные, базовые упражнения на ягодицы, спину и руки)
Марина
Добрый день
Посоветуйте, пожалуйста, упражнения на руки, чтобы не висела кожа, там где она любит подвисать 🙏🏼
У Вас такие красивые руки 😍
Про тело, молчу, конечно. Тело мечты!!!
Мне еще очень далеко!
Раз уж спрашиваю, может быть подскажете эффективные упражнения на ягодицы? Чтобы их подтянуть 🙏🏼
Извините за беспокойство 🙏🏼
Буду благодарна Вашему ответу, если у Вас найдется время, конечно 🌷🌷🌷
@marinaandr подскажите ,что едите в качестве белка?
@ludm8, куриная грудка, индейка, говядина, творог, яичные белки, тунец в собственном соку, рыба, тофу. Так же белок содержится и в гречке и макаронах и бобовых (много), овсяных хлопьях.
Вы знаете что быть ведьмой незаконно????? У Вас пяяяять детей? Как? Как вы это делаете???? Требую рецепт зелья и заклинания.
Тихонечко умираю от зависти , какая вы красота 🥰
@1september, по правилам КБЖУ если, то 100-110 грамм. Но я не считаю кбжу, уже примерно знаю что есть и в каком количестве. Что вообще исключить. 🤷🏻♀️
Это костюм, но я его не рекомендую. Спустя 6 месяцев и он выцвел после стирок.
Daring Wind Спортивный костюм для фитнеса топ и шорты
ссылка
@marinaandr, да 30-40 мин :) в любое время дня спускаюсь в зал и арбайтен 🫡😁
Вау🥹 я не плачу, это соринка в глаз попала 🥹😂
Вы считаете калории или уже по накатанной кушаете?))
Нее, это ужас-считать каллории😅меня на два дня хватило 🤣
Я достигла той фазы, когда для меня еда-это уже просто белки, жиры и углеводы 😆😆
Маринуете предварительно? Сколько готовите в духовке? 200 градусов часа 2-3? Режим верхниз или конвекция?
@kingmama, главное хороший кусок выбрать, шейка сама по себе очень мягкая, даже спустя всего-лишь час.
Не мариную. Соль, перец, оливковое масло. Верх-низ, 180. Часа 2. У меня маленький кусочек был. В лаваш завернуть и овощи. И отличный обед получается и калорий мало.
Где у вас что подготавливать?) всё супер. С учётом 5 детей это вообще фантастика!
Всегда есть к чему придраться 😆
Спасибо 🙏🥰
А поделитесь своим рационом . Завтрак,обед, ужин . Посмотреть,
@polliji, ахахпхаха, нее, я бухаю иногда 🫣🤣я правда коньячок люблю)))от вина и других напитков очень на утро заливает, пальцы все отекают и лицо 🫢но я и люблю полусладкое вино и шампанское, а там сахара много(((
Картошку можно, почему. Вареную. Запеченую в мундире. Макароны можно, гречку и рис. На обед. Углеводы дают энергию. Они необходимы. Я просто не очень люблю. Но и если цель похудеть, то углеводы сократить, больше белков и клетчатки.
@marinaandr а я , каждую неделю бы винишко ,но, благо белое сухое люблю.
Буду стараться есть белки и овощи в основном.
Спасибо 🌹
А мы и не бросали 😀💪🏻 отличная фигура
@marinaandr, согласна, я такая же 😀
@natasun82, это же здорово. Благодаря этому, человек совершенствуется, а не довольствуется малым 😀
@marinaandr, так и есть, согласна
При такой фигуре у вас 5 детей????😭🔥
Я с двумя выгляжу так,будто по мне трактор проехался 🤣🤣🤦🏼♀️
Да это сложно очень, плюс 37 лет и метаболизм уже не такой хороший 😅приходится трудится много 🙂
@marinaandr после 37 мои глаза сильно удивились и не могут прийти в нормальное состояние.
Шикарное выглядите!
@marinaandr а 2 и 3 пункт,как это правильно делать)
И если только начинаю 10-15 кг это много будет?)
@kotik1, для начала вообще лучше с собственным весом и понять технику. Делать именно ягодицами, а не ногами и поясницей. Прям отталкиваться мышцами ягодиц. А когда почувствуете ягодичные мышцы, то подключать гантели. Начинать с малого и увеличивать веса, тогда ягодицы начнут рост. Мне нельзя сильно большой вес, у меня предрасположенность к варикозу(((
На ютьюбе есть техника упражнений. Вбиваете «техника румынской тяги». И пробуете. Лучше перед зеркалом, смотреть.
@bitchbetterhavemymoneyy, @victoria1113, пусть будет фигура мечты 👏🏻🤞🏻😀😀
@kingmama, @viji_o, спасибо за приятные слова 🥰
Какая вы Крутая 😍
Как? Как вы это делаете?
Восхищаюсь ! 👏
Дома 🥰самые «классические» упражнения на верх и низ ну и питание скудное у меня 😆
А поделитесь своим рационом . Завтрак,обед, ужин . Посмотреть,