Как дефицит питания и работа с психологом помогают в похудении?
Первая неделя дефицита питания, работы с психологом и квинсенты ( оземпик , семавик).
Вес до 92 кг
Вес сегодня 89.2
Знаю, что больше всего интересует тема уколов. Доза маленькая и пока дальше так и будет. Была у эндокринолога через 3 дня после укола, все хорошо, побочных нет. Но опять таки повторюсь это не волшебный укол , сделали и похудели. Все дело в дефиците и перестроение привычек и мозга от еды на что то другое более важное. Ушли отеки и вода лишняя. Для себя выделили с психологом.
1. Дневник питание должен стать привычкой хотя бы на пол года.
2. Ритуал перед едой важен что бы подготовить мозг.
3. Убрать любой контент при еде, это не дает мозгу сосредоточится на пищи и сказать что я наелся.
4. Не отказываться от любимой еды.
5. Не добавлять физической нагрузки пока питание не станет привычным, слишком много перемен за раз приводит к срыву.
По моим ощущениям, еда вкусная. Любое блюдо можно изменить чем я и занимаюсь. Убрать мусор пищевой не сложно, сложно убрать жидкие калории ( хотя я нашла альтернативу сладким напиткам). Психолог однозначно нужен , без него как слепой котенок и всегда приятно поговорить и получить отклик. Настрой боевой, хочется продолжать.
Комментарии
Подскажите по пункту 2.
Какой ритуал применяете перед едой?
10 глотков воды выбрала для себя. Так как не все ритуалы применимы на работе.
Подскажите, на квинсенту рецепт спрашивают?
Вообще нет. Но если спросят, можно с серьезным видом сказать "да, есть". Это вполне прокатывает) или через еаптеку или аптека ру квинсенту заказать.
А к кому ходили? А то я безрезультатно к трем эндокринологам сходила. Они меряют сахар и говорят, что я не их пациент, у них только диабетики, просто меньше жрать надо, до свидания
Просто эндокринолог в городской поликлинике и психолог тоже бесплатный тоже в поликлинике.
@vikki_ego, ну вот в поликлинике от меня и открестился))) про психолога там я вообще молчу, у нас там дама странная во всех отношениях, после курсов, без диплома, я в ее глазах отродье, которое не хочет рожать 5 детей, это мы так «поговорили»))))
@evgeniaard, странно, у меня очень классный парень попался. Мы уже третий сеанс назначили .
О, а к какому эндокринологу пошли? Я тоже хочу дойти
@lucbesson пробовала. Помогает. Но увы, у меня столько свободного времени нет. Каждый день по 8000-9000
А эти уколы максимально сколько долго можно колоть!?
@_foxy, метформин это голдлайн плюс препарат , на него побочка была сильная мигрень. Отменили с врачом. Во вторник 3 укол будет
@vikki_ego, нет это разные препараты, редуксин и метформин. Почему спрашиваю, обычно врачи прописывают уколы и метформин в маленькой дозировке
Поделитесь к кому ходили для назначения? Можете порекомендовать врача?