Что делать, если долго не можешь уснуть на ГВ? Советы по улучшению сна и засыпания кормящей мамы

Я очень тяжело и долго засыпаю. Даже если за день сильно вымоталась, то ложусь ночью спать и около часа могу пролежать с закрытыми глазами и так и не уснуть

Сейчас кормлю грудью и ночью соответственно просыпаюсь покормить и для того, чтобы вновь уснуть мне нужно много времени. Только засыпаю и уже вот ребенок просыпается поесть.

Пью магний давно, но он не помогает со сном

Можно ли на гв что-то для улучшения и нормализации сна и засыпания? 🥺