Что делать при бессоннице на вашем сроке беременности?
Девочки,у кого бессонница началась тоже на +- моем сроке.Ночью сна ни в одном глазу 😭😭😭Магний пью…что еще можно?
Комментарии
У меня 2 детей,встаю в 6 утра и покой мне только снится до самого вечера на ногах.Здесь дело не в режиме дня,проблемы физиологические дефицит железа,повышенная тревожность и т.д и т.п
@anastasia0101 тогда кроме маленького ритуала входа в сон (атмосфера + убрать яркий свет) попробуйте читать книгу, упражнения для сна (напрягать и расслаблять мышцы тела поочерёдно, поищите другие варианты и как это делать) и самоуспокоение в духе позитивной рефлексии о прожитом дне и благодарности себе. Тревожность и накопленный стресс сложно прогнать по себе знаю, но даже минимальные регулярные усилия в итоге дадут результат. Всё получится!
Я с вами... Никакие магнии не помогают.
Просыпаюсь и не сплю по часу - два
Больше магния, меньше гаджетов, особенно перед сном. Только это работает, двумя беременностями проверено.
@elenar_tarasova, @maryyyyyyyyy, @gsasa4306, @venera_., девчата,держимся!! еще немного.После родов все пройдет
От магния и не спала ночами, я просто с ума сходила. Перестала пить его и спать стала нормально.
Днем, вечером не даю себе спать. Если сплю 1-2, то тяжелее уснуть. И понять как удобней, с подушкой для беременных или без нее. Я спала с ней долго, сейчас несколько дней без нее и кажется крепче сплю. Дальше по сроку,если будет хуже,пока не знаю, что придумать 😀
Уже несколько дней стабильно в 4 просыпаюсь и лежу 🫣
Днем сплю, ночью до 3-4 не могу уснуть, уже прям надоело 😩
И я такая же стала 😩только сон начинает идти и я вырубаюсь, как просыпается сын и я как муха сонная еле еле передвигаюсь 🗿
Покажите пожалуйста какой пустырник вы пили 🙏🏼 и можно в первом триместре не знаете ?
@yanochka_2017 пустырник в таблетках брала, уже не вспомню как выглядит, мне кажется можно
@crazyma, просто в интернете пишут за валерьянку и пустырник типо нельзя, а многие пьют и все хорошо. А как вы пили , перед сном или по одной три раза в день ?
Я днём сплю постоянно, а ночью не могу уснуть, перепутала день с ночью 😅
А я и днем не сплю,хожу как муха сонная,а уснуть не могу🙈🙈
Вот у меня так же, днём только дай подушку а ночью никак
Попробуйте выстроить режим сна в ночь. Вставайте утром по будильнику каждый день чуть раньше, чем в предыдущий. Ложитесь также в 22:30-23:00. Уберите синий свет от экранов и сделайте мягкое освещение за 3 часа до сна, также шторы блэкаут (Портьеры шторы блэкаут комплект 150*240 (2 шт) Curtain Production
ссылка помогут создать темноту в которой в идеале нужно спать. Перед сном 2-3 часа старайтесь не лежать, чтобы спина немного устала и хотелось лечь. Я по себе знаю как это сложно, с момента эко уже 30 недель сижу дома 24/7, активности вообще никакой и спасает только режим. В 1-2 триместре спала очень много и днем и ночью, а как днём спать стала меньше, себя ориентирую, что надо чем-то заниматься, чтобы спать только ночью.