Как избавиться от старых привычек и ввести новые?

Помогает присоединение новой привычки к уже существующей старой.
Но если режим дня не соблюдается - очень трудно все встраивать.

Регулярность , планомерность , эмоциональный комфорт и самое главное реальные действия , направленные на изменения

Альберт Сафин на ютубе

Постепенно
Маленькими шагами. Попробуйте использовать трекер привычек

Мне в этом плане очень помогла книга 52 понедельника. Рекомендую. Согласна с автором выше любая привычка вырабатывается не менее 21 дня. И желательно чтоб не 10 сразу привычек, а начните с одной

Сила воли. Тренировать начиная с небольшого чего то и прибавлять сложность

Мне помогает тренер привычек. 21 день необходим на приучение к новой привычке. Вот важно минимум 21 день подряд привычку повторять. И желательно вводить по одной. Одну закрепили, добавляете другую