Бессонница у молодой мамы: как уснуть, если ребенок плачет, а мозг не отключается?

В общем у меня 3-4 ночи какая-то фигня, ложусь, не могу уснуть

Лежу без телефона, мозг не отключается вообще, засыпаю к 4-5 утра

+ ребенок ночью каждые 30-60 мин плачет, еще из-за этого толком не могу расслабиться

Днем тоже лежу, не могу уснуть

Уже пробовала даже книжку скучную читать, вроде глаза закрываются, а уснуть не могу

То ли у меня уже хронический недосып, то ли мозг отказывается отключаться, потому что весь январь как на иголках ночью с зубами этими, то ли я умираю

У кого-то было так, что делали?

Думала мелатонин попить, но на гв нельзя