Что такое думскроллинг и как с ним бороться?

Про думскроллинг может вы и не слышали, но точно делали. Только кто-то вовремя остановился, а кто-то продолжает терять время.

Думскроллинг — это постоянное чтение плохих новостей, перетекающее в зависимость. (Слово произошло от английских doom — «судьба, рок, гибель» и scrolling — «прокручивание». ) Это когда человек не может остановиться и продолжает листать ленту.

Ученые считают это новой глобальной болезнью.

Поглощая негативную информацию в большом количестве, человек впадает в апатию, могут проявиться следующие симптомы:

-повышенная тревожность;

-депрессивные состояния;

-головная боль и головокружение;

-ощущение собственной изоляции;

-проблемы с концентрацией;

-проблемы со сном;

-переедание или отсутствие аппетита.

Стоит озадачиться, если вы заметили, что:

- много времени проводите в ленте новостей (сразу после пробуждения, в любую свободную минуту в течение дня, перед сном далеко за полночь);

- если все ваши мысли и эмоции только о новостях;

- если "информационные запои" мешают нормально функционировать в жизни;

- если вы сильно устаете и ничего не успеваете.

Для начала, можете сделать следующее:

1.Привести в порядок режим дня: сон, прогулки, здоровое питание. (Избегать кофе, энергетики.)

2.Ограничить количество источников информации. Или устроить информационный детокс.

3.Заменить просмотр и прослушивание негативной информации на чтение художественной литературы.

Если эти шаги не помогают, стоит обратиться к психологу. Потому что

за любой зависимостью стоит какая-то внутриличностная проблема, и с ней важно разобраться.

Центр семейного благополучия "МеРа".

Адрес: проспект Степана Разина, 85.

Телефон: 61-59-59.

WhatsApp, Viber: +79397017006.

#психолог_тольятти #психологтольятти