Mom.life
Lilia
lilula23
Lilia·Мама двоих (5 лет, 7 лет)

Как ускорить метаболизм? 5 золотых правил для мам

post image

🌟5 золотых правил для здорового метаболизма🌟

1. ЕШЬТЕ ДОСЫТА, НО НЕ ДО ТЯЖЕСТИ.

Сочетайте в каждом приёме пищи белки, жиры, клетчатку, умеренное количество углеводов.

Углеводы лучше вписывать в рацион до 16.00 - вечером они стремятся отложиться в бочка.

2. НЕ ПЕРЕКУСЫВАЙТЕ.

Большинству из нас достаточно 3 основных приёмов пищи в день + 1 перекус опционально.

Каждый лишний перекус - скачок глюкозы и инсулина в крови.

3. ДВИГАЙТЕСЬ.

Всегда и после еды в частности, чтобы использовать съеденные калории для производства энергии.

4. СПИТЕ.

Не меньше 8 часов в день, желательно ложиться до 23.00: без сна не бывает спокойного аппетита, иммунитета, здоровой кожи и т.п.

5. РАБОТАЙТЕ СО СТРЕССОМ.

Иначе высокий кортизол не даст вам похудеть или остаться в форме.

Используйте расслабляющие техники в течение дня: дыхание, медитации.

27.01.2025
3

Лучший комментарий

Комментариев ещё никто не написал.

Читайте также