🌟5 золотых правил для здорового метаболизма🌟
1. ЕШЬТЕ ДОСЫТА, НО НЕ ДО ТЯЖЕСТИ.
Сочетайте в каждом приёме пищи белки, жиры, клетчатку, умеренное количество углеводов.
Углеводы лучше вписывать в рацион до 16.00 - вечером они стремятся отложиться в бочка.
2. НЕ ПЕРЕКУСЫВАЙТЕ.
Большинству из нас достаточно 3 основных приёмов пищи в день + 1 перекус опционально.
Каждый лишний перекус - скачок глюкозы и инсулина в крови.
3. ДВИГАЙТЕСЬ.
Всегда и после еды в частности, чтобы использовать съеденные калории для производства энергии.
4. СПИТЕ.
Не меньше 8 часов в день, желательно ложиться до 23.00: без сна не бывает спокойного аппетита, иммунитета, здоровой кожи и т.п.
5. РАБОТАЙТЕ СО СТРЕССОМ.
Иначе высокий кортизол не даст вам похудеть или остаться в форме.
Используйте расслабляющие техники в течение дня: дыхание, медитации.