Как нормализовать режим после токсикоза: не сплю ночами, встаю днем, что делать?

Как нормализовать режим. Сбила напрочь с токсикозом, готова спать в любое время, но не ночью. Ложусь в 5 ночи, встаю в 3 дня, могу ещё вечером вздремнуть. Совет не спать днём и лечь раньше не помогает. Сегодня, например, максимально вымоталась за день, легла в 10 вечера, итого встала 1:30 как огурчик. Сейчас 6 утра и вот теперь я могу заснуть. И такое каждый раз... Доходит до того, что езжу по ночам до круглосуточного и готовлю потом супчики/ второе. Чувствую себя разбитой. 🥴 пыталась смещаться по часу назад, тоже не выходит,
лежу смотрю в потолок. Может с уходом токсикоза это пройдёт.