Как перестать стремиться к одобрению всех?

Установка#1
Мне нужно одобрение всех

Знакомо? Эта установка, на первый взгляд, кажется безобидной. Ну кто из нас не хочет, чтобы нас любили и принимали? Но проблема в том, что стремление угодить всем превращает жизнь в бесконечный марафон, где финиша не существует.

Альберт Эллис утверждал: "Потребность в одобрении каждого — это ловушка, из которой невозможно выбраться." Мы превращаем других людей в судей своей ценности. Если кто-то нас не одобрил, это сразу вызывает чувство вины, стыда или тревоги.

🔔 Где это проявляется?

На работе:
Мне нужно, чтобы коллеги всегда соглашались со мной
Результат? Ты боишься высказывать идеи, которые могут не всем понравиться.

В отношениях:
Мне нужно, чтобы мой партнёр всегда был доволен мной.
Итог? Ты забываешь про себя, стараясь соответствовать чужим ожиданиям.

В обществе:
Если я буду активно выражать свою подицию то кто-нибудь подумает про меня плохо
Это ведёт к внутреннему напряжению и чувству, что с тобой что то не так

❓ Что с этим делать?

✔️ Прими то, что одобрение — это бонус, а не обязанность окружающих.
Люди не обязаны тебя любить. И это нормально. Твоя ценность не измеряется их симпатией
.
✔️ Задай себе вопрос:
"Чьё одобрение для меня действительно важно?"
Скорее всего, это очень ограниченный круг людей. И, что важно, эти люди любят тебя не за твои попытки угодить, а за то, кто ты есть.

✔️ Тренируйся говорить "нет".
Маленькими шагами: начни отказываться от того, что тебе неудобно или не хочется делать. Даже если это вызовет чьё-то недовольство, это не сделает тебя хуже.

✔️ Перестань путать мнение других с истиной.
Кто-то может тебя не одобрять. Но это лишь их точка зрения, а не объективная правда о тебе.

Представь, что вы строишь дом. Если каждый прохожий будет говорить, как его перекрасить, где переделать, то дом так и останется недостроенным. Но если ты доверяете своему плану, то однажды он станет крепким и уютным.

❌ Ты не обязана нравиться всем, чтобы быть достойной любви и уважения.
☀️ А те, кто принимает тебя такой, какая ты есть, всегда останутся рядом.

Сталкивались с этой установкой?