Как улучшить настроение: шпаргалка для поднятия серотонина, дофамина, советы, прогулки, релакс
Был аншлаг по вопросу : «Как улучшить настроение?»
Оставляю мини шпаргалку для всех
За наше настроение отвечает серотонин . Если он падает ,то настроение летит вниз ⬇️
Как помочь вернуть ?
Расслабление( массажи)
Прогулки ( новые места, природа, поездки, развлечения)
Игра с детьми (еще и увеличит окситоцин)
При низком дофамине мы часто начинаем начинаем заедать стресс и тревожность ( все время хочется жевать . Часто появляется синдром отложенной жизни.
Апатия , задвигание дел в долгий ящик и даже депрессия являются следствием снижения гормонов радости .
Именно поэтому первым признаком становиться нежелание наводить красоту, одевать красивые вещи каждый день, делать укладку или наносить макияж . Цели становятся недостижимыми даже если они малюсенькие и по времени займут 5 минут на исполнение . Учеба и новые знания даются с трудом и через силу
Наши гормоны главным образом влияют на настроение , достижение целей, любовь и движение вперед
Комментарии
Тогда жду вас на пробную бесплатную сессию -знакомство где мы подберем тест по вашим жалобам и определим с чем связана тревога или переживания если есть
@psyholog_tanya спасибо, но я знаю с чем) я сама учусь на психолога и уже нашла. И она практически нерешаема, к сожалению (
Я совмещаю с крестником игры или опыты ,которые и ребенка заинтересуют и мне по кайфу . А еще это время которое ваш ребенок запомнит на всю жизнь , особенно в период с 6 до 9.
Отнеситесь к игре как ритуалу ( совместному времени)
Можно выбрать спокойные игры( рисование, лепка, игра в больничку где мама лежит, а дети лечат ее 😁) если возраст позволяет
Сохраню. У меня очень большие начались трудности с этим