Как отвлечься от тревоги и паники?

Для начала мне кажется позволить себе быть слабой , признать , что вы тоже можете уставать и вас даже могут раздражать близкие - что это норма и не надо этого стыдиться. А вообще выделите себе время на свои хотелки , может давно хотели записаться на какие то курсы , или пойти в какое место интересное с подругой , но все время откладывали на потом . Поход в салон красоты тоже отличная отдушина . Время сейчас такое , что многие прям как выжатый лимон , главное не корить себя за это и понять , что это состояние при любом раскладе не может длиться бесконечно - все временные трудности 🫶🏻

https://music.yandex.ru/album/7025409/track/50715011?utm_medium=copy_link

Займетесь арт-искусством, например картины по номерам, мозайки всякие, вышивка, пазлы.... Очень успокаивает! Можно по шопингу пройтись и купить что-то красивое и интересное для себя.Примите контрастный душ, запишитесь на тренировки, спорт помогает от тревоги и депрессии

Ооо у меня точно так же было недавно, когда у мамы были и сидели в подвалах

Сверху стреляли сильно

Ничего не поможет. У меня во время беременности было так, думала рожу все пройдет. Но нет. Все та же тревожность, еще и депрессивное состояние добавилось после родов👍🏽