Почему вес не уходит, несмотря на тренировки?

Question

Собираюсь на день рождения к подруге. Кожаная юбка лопнула. Я как корова. Всё малое😭 вроде и понимаю что быстро похудеть не получится. Но блин хочется😢 Тренируюсь каждый день: через день силовые и волейбол. Но вес предательски стоит. Может дело в здоровье? Анализы какие-нибудь сдать? К врачу какому-нибудь пойти?

Альменова Ольга · Answer

Приглашаю стройнеть в проект на базе ВК "Я, ты и овсянка"

¹Овсянка в названии - символ меняющихся пищевых привычек, не является основой рациона

| отзывы о моей работе: https://vk.com/topic-121722641_35584333
Фото до/после:
https://vk.com/album-121722641_245034386
Группа в ВК: https://vk.com/yatyovsyanka |.

Анастасия · Answer

С 3 по 16 февраля будет проводится марафон стройности))
Напишите в лс если актуально❤️

Татьяна · Answer

Вы только 3 месяца назад родили, вам ещё рано тренироваться, врачи рекомендуют до 6 мес без физ активности. Отдыхайте, гуляйте с ребёнком. Дома какие то простейшие упражнения делайте и все.

Лидия · Answer

У вас ребёнку 3 месяца, дайте время на восстановление. Не все на гв худеют, если кормите. Гормонам тоже в норму нужно придти.
А еще от стресса тоже далеко не все худеют, а вот организм очень даже может быть в стрессе от спорта и того, что вы только родили

Elmira · Answer

@lidiad, анемии нет, гемоглобин в норме) другие дефициты не проверяла, не знаю что нужно)

Лидия · Answer

@yusupova-elmira93, по гемоглобину анемию не определяют. Нужно ферритин и сывороточное железо смотреть

Лидия · Answer

@yusupova-elmira93, группа б: б9, б12. Белок, витамин д

Маргарита · Answer

А как вы кушаете? Нужно создать дефицит калории, можете посчитать в интернете, сколько нужно вас съедать) так же питьевой режим. Ну и достаточное количество белка и полезных углеводов )

Маргарита · Answer

У меня вот вес 62 кг. Работать начала с тренером, но нет цели прям скинуть много. Скорее подтянуться  и кг 2-3 убрать. Тоже 1600 калории )

Elmira · Answer

@fibikhmargarita, вы видимо влазите с свою одежду) а я нет

Маргарита · Answer

@yusupova-elmira93, я не про это, а про то, что нужно считать кбжу)

Yana · Answer

Дефицит калорий вам в помощь) + воду побольше пейте)

Olya · Answer

Попробуйте тренировку Джилиан Майклс, очень эффективная. Я с 78 ушла в  64, ну и конечно за питанием слежу, ем все но по немного

АлисаБас · Answer

Так нужно не спортом только себя мучить а первым делом пить воду около 2 л воды и питаться правильно соблюдая свой бжу )

АлисаБас · Answer

@yusupova-elmira93, его и не нужно вбивать ☺️ если будет интересно расскажу ) в методе тарелки нет ничего эффективного, ведь туда можно положить что душе угодно)

Elmira · Answer

@alisa030410, интересно, расскажите))

АлисаБас · Answer

@yusupova-elmira93, можно перевести БЖУ в продукты и просто взвешивать продукты в сыром виде) можно конечно покопаться в интернете и узнать эту инфу но обычно это делают тренера нутрициологи и тд) ну те кто знаком с этими расчетами) я лично училась этому и умею это делать) то есть когда я пишу девочкам меню я им тупо даю граммовую сырого продукта и они его едят по своей норме: пример в день 300гр сырого мяса 2 яйца 100 гр творога, 10гр масла 20ГР орех, 50гр овсянки, 40гр макарон, 10гр сметаны. Ну вот это как пример) а когда люди вливают типо фат сикрет это получается дичь) потому что программа будет вам писать что если вы съели 100гр курицы то вы съели не только белок но и жиры например) хотя это не правильно. Мясо это белок. Его нужно считать именно как белок и ничего больше)

Heling · Answer

Кардио отлично сжигает жир, я так же начала худеть через 2,5 мес после родов. Калораж рассчитал диетолог и меню составил. Вернулась в дородовый вес через 2 месяца.

Евгения · Answer

Пьёте мало воды, это плохо. Правильно говорят, что нужно соблюдать водный баланс. Нужно выпивать свою норму : 30 мл х на Ваш вес
Убрать углеводы вечером, убрать вообще быстрые углеводы (сладкое, газировки и тд)
Дать ссылку на пп чат в вотсапе? Бесплатный

Евгения · Answer

@olesya_kui без проблем) в личку

Екатерина · Answer

И мне пожалуйста)

Евгения · Answer

@ekaterina_95. Тоже в личку скину

Алёна · Answer

Можно уменьшить потребление калорий и сделать уклон на кардио, желательно интервальное

Lesya · Answer

Только три месяца после родов прошло, вы еще не восстановились до конца, думаю что это нормально, что вес есть. Я сама как корова, в роддоме оставила кг и вышла с добеременным весом, за месяц наела не знаю даже сколько, на гв хочется постоянно сладостей

Elmira · Answer

😢 да сколько можно то уже восстанавливаться…

Алёна · Answer

То что вес стоит ,это нормально. Занимаясь силовыми тренировками желательно делать замеры, т.к. сжигается жир от кардио, а силовыми наращивается мышечная масса🌺

Эльвира · Answer

Такая активность стабильная?

Просто если нет, то лично я у себя так заметила: ем больше, когда часто хожу в зал/танцы и тд, то есть эта активность по сути уходит в 0 у меня, а бывает и в -

Эльвира · Answer

@yusupova-elmira93, посмотрела ваш пост ниже, вы прекрасно выглядите! 
вот честно, не вижу лишнего веса, укрепить спину/осанку и всё супер. Зачем или за кем вы так гонитесь? 
Совсем недавно родили целого человечка, организм ещё восстанавливается, дайте ему время🙏🏻

Elmira · Answer

@elya.rogoff, я гонюсь за собой в прошлом)) я всю жизнь 60 кг. Я привыкла быть тощей) не могу привыкнуть к новому телу

Эльвира · Answer

@yusupova-elmira93, я вас очень понимаю, как никто. сама помню через 2 месяца уже побежала возвращать себя в добеременный вес. 
Ни к чему хорошему эта гонка не привела, случались постоянные срывы и набирала все обратно с +

. · Answer

Я первым делом начинаю соблюдать водный баланс, вес сразу трогается с места
Я в принципе воду не сильно люблю, но если надо сбросить пару кило то приходится

Elmira · Answer

Я вообще мало воды пью. Даже не задумывалась об этом

Почему вес не уходит, несмотря на тренировки?

Комментарии