🤰🤰Маленький гайд по большой беременности. 🤰🤰

1. Больше воды. Пейте больше воды - это поможет организму не отекать (вот такой странный закон). Плюс кожа будет в хорошем состоянии и меньше растяжек.

2. Если у вас запоры- добавьте в рацион больше фруктов, овощей. Но лучше фрукты. (Яблоки, груши, киви, помело) в день съедайте разных 4 фрукта. Кишечник будет работать как часы. Еще добавьте движения тазом. Разные вращения тазом и упражнения помогают стимулировать и запускать работу кишечника.

3. Начните заниматься дыханием. (По хорошему еще до планируемой беременности) это поможет избежать отдышки, нехватки воздуха и поможет расслабиться.

4. 90% того как пройдут твои роды зависит не от акушерки, доулы или врача, а от тебя! Начни готовиться к родам заранее. Изучи дыхание в схватках и потугах, как расслабляться в боли, как двигаться. Это поможет избежать паники, страха и лишнего напряжения.

5. Если это твой первый ребенок изучи тему -ГВ - да, это не всегда приятная процедура, особенно в начале. Но информация поможет тебе избежать лактостаза, и проблемы с сосками.

- что делать с ребенком после того как он родился) к сожалению инструкцию к новорожденному не выдают в роддоме. Приходится учиться самой путем проб и ошибок.

- изучи тему пост родовой депрессии. Странно, но нужно уметь ее распознать. Никто не застрахован от этого. И даже если у тебя уже ест 2-3 ребенка и ты на опыте, она может нагрянуть внезапно.