Как сбросить вес после беременности без возврата?

Поделюсь с вами своим опытом
1й
покупала чемоданчики *Леовит* Худеем за неделю -8кг за 5 недель там все очень просто - еда которая в чемоданчике просто залить кипятком .
Все меню на день в 3 приема пищи
2й
вариант покупала таблетки для похудения *Розовая пантера* через проверенную девушку из инст. по совету знакомой блогера ,тоже был хороший минус и результат ( побочек не было ) просто напрочь убивал апетит , завтрак или обед + таблетка 💊 и максимум вечером еда что то типа фруктов .
3й
вариант решила с умом подойти к вопросу похудения , подержал муж я по меню готовила правильное питание , купила морофон 21 день тренировки можно взять на ютубе
Если есть у Вас желание меню вам скину куда то в личку или вацап ,там все просто кроме как стоять и готовить все самой 🧑🏼‍🍳 список продуктов для закупки на неделю и рецепты по каждому дню
Результат
за 5 недель
у мужа -10 кг
у меня -4 кг 🤷🏼‍♀️
Вывод : мне все 3 варианта подходят но с понедельника хочу опять начать правильно питаться и что то поменять в своей жизни , из тела тётки пора уже вылазить .

Дефицит калорий,больше двигаться и тренировки дома на фитстарсе

Поменять образ жизни, полюбить себя и заботиться о своем теле
Обратиться к тренеру онлайн, пусть распишет питание и домашние тренировки

Дефицит калорий соблюдать, питаться дробно, по принципу тарелки

10 месяцев -20 кг, год удерживаю вес