Как наладить режим сна и бодрствования: советы и где изучить теорию? Вопросы по теме

Режим сна и бодрствования.

Хочу конкретно заняться «режимом» ( до 6 месяцев в кавычках) и наладить сон. И вроде в целом всё понятно, но очень много вопросов. Где изучить теоретическую часть? Буду благодарна за помощь🙏