РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 1️⃣2️⃣0️⃣0️⃣ ККАЛ
⠀
БЖУ:87/66/102
⠀
✔️ЗАВТРАК:
⚫️Яичница без масла
⚫️Листья салата
⚫️Сыр(23 гр)
⚫️Хлеб овсянный (25 гр)
⚫️Сыр творожный (10 гр)
⚫️Клубника
⚫️Мандарин
⚫️Орешки
⚫️Миндаль(10 гр)
⠀
✔️ПЕРЕКУС:
⚫️Сырники:
Съела один(и посчитала в калораж)
⚫️Грецкий орех(7 гр)
⚫️Йогурт греческий
+ капля джема без сахара
⠀
✔️ОБЕД:
⚫️Молодой картофель в мундире(90 гр)
⚫️Скумбрия
⚫️Салат ( огурцы, зелень, редиска, оливковое масло) (135 гр)
⠀
✔️УЖИН:
⚫️Салат(огурцы, помидоры) (130 гр)
⚫️Рыбка на гриле (110 гр)
⚫️Чай вишневый