Почему я остаюсь голодной после плотного обеда?
Худеющие девушки , вопрос к вам! Вот если вы поели и вроде съели то не мало но голодные в чем может проблема)? Съела стейк, гарнир макароны, плюс овощной салат ( огурцы помидоры), плюс кукуруза отварная. И я голодная 🤦🏽♀️, почему так?
Комментарии
@anastasiyapr, я бы вам посоветовала питаться на 1500 Ккал, чтобы сбросить вес. Но распределяйте порции правильно. Завтрак 45%, обед 30%, ужин 25% от общего обьема еды
@anastasiyapr, ваша норма калорий 1760 для того , чтобы поддерживать вес. А если есть желание сбросить вес, то нужно снижать калораж
Иногда организм просит , вот вы все съели это и голодная , может просто сало нужно было или хлеб с маслом , может просто подумали скажем так о дошираке а ели не его , вот и не может организм полностью удовлетворить свое желание
@anastasiyapr, я не конкретно про сало )) а про определенный продукт или витамин который требует организм , бывает едим все а нужно было всего одно вареное яйцо , 🥚
@bros20071, знать бы что он точно хотел этот организм 🤔. Я шла с поликлиники и мечтала о мясе 😂 думала организм его хочет
Нервы , пмс, не доспали или ночь не спали , стресс , или желудок привык к таким порциям )
Медленнее ешьте может. Чайку потом выпейте. Если желудок растянут, то его заполнить хочется для чувства сытости.
Иногда дело в растянутом желудке , может по научному это называется как-то по другому, но я это называю так . Если я сдерживаю себя какое - то время , то потом и есть хочется меньше , желудок как будто меньше стал))) я вот после новогодних праздников никак в норму не могу придти , ем много(((
Я после таких приемов пищи до гонялась сладким и не могла совладать с собой, по итогу выявили инсулинорезистентность
@maru2201, я его тоже сдавала этот индекс по результату 4.1
Я тоже постоянно сладким догоняюсь. Инсулин высокий, при нормальной глюкозе. Нома индекс 2,26.
Какие меры принимали? Что вообще с этим делать?
@swetik130790, вот тоже интересно что с этим делать. У меня глюкоза как по мне высокая, а гликированный и инсулин нормальный. Индекс хома тоже высокий
Это привычка. Я с детства ем плотно, чтобы прям чувствовать, что наелась. Стараюсь отвлечь себя, поработать, почитать, воды немного попить. Ещё мне психолог советовала Нидра йога - своего рода медитация
Нет ела всегда 3 раза в день ну могу еще фрукты какие между приемов пищи
Это нервное))) типа тревожность у организма и он включает голод. Попробуйте успокоиться, сбалансироваться.
Ваша суточная активность возможно превышает сильно дефицит) но это так и должно быть)
@anastasiyapr, а пищевой набор вычестили? Или идите все что хотите? Но в рамках калорий?
Бжу соблюдаете?
@vistrawberry, я только недавно это все начала. Вы имеете ввиду пищевой мусор? Хлеб я ем 1 кусочек с утра с тостем. Булки если раз в месяц сьем и то ладно , сладкое очень редко тоже ем. Колбаса , сосиски это тоже в нашем доме редко присутствует если 1-2 раза в месяц сьем
Когда пмс я очень хочу сладкого аж до слез. Могу сожрать пол банки сгущенки
Попробуйте посчитать сколько калорий съедаете , когда ощущаете голод. Возможно нутриетивно пища не плотная. Сравните с вашим СПК и поймете , так же рекомендую БЖУ посмотреть. Это все можно сделать в приложении . День- два повзвешиваете еду и все будет понятно