Какой должна быть диета кормящей мамы?

Диета кормящей мамы

В первые месяцы жизни малыша у мамы не так много развлечений и радостей, одна из них — вкусная еда.🍓

Никакой специальной диеты для женщин на ГВ не существует. Наоборот, разнообразие — важный принцип здорового питания, хоть на ГВ, хоть нет.

Каким же должен быть рацион кормящей мамы?

🟢 разнообразным и полноценным: помните про 5 основных групп продуктов (овощи и фрукты, мясо и рыба, крупы и бобовые, масла)

🟢 безопасным: свежим и термически обработанным, если это продукт животного происхождения

🟢 простым: лучше избегать продукты глубокой переработки (колбасы, например) и фаст-фуда, но не до крайностей: от салата с майонезом, если он свежий, еще никто не умирал

Почему это важно?

🟡 Мама сохранит здоровье, получая все необходимые витамины и микроэлементы с едой

🟡 Малыш через мамино молоко познакомится с разными продуктами и сформирует толерантность к ним

Что насчет алкоголя?

🟣 да, он попадает в грудное молоко и выводится только через какое-то время

🟣 нет, безопасной дозы не существует

🟣 чем младше ребенок, тем выше для него потенциальный риск

Пить алкоголь или нет — решать только маме, это ее ответственность. Главное — не кормить грудью сразу после (лучше подождать 2-3 часа)

А как же газики, колики и прыщики?

✔️ Все это — физиологичные и самопроходящие состояния малыша, которые никак не связаны с рационом мамы. Даже если мама будет питаться воздухом и солнечным светом, у малыша все равно могут быть акне новорожденных, беспричинный плач и младенческая дисхезия.

Но что если родственники продолжают настаивать, что прыщики у малыша вылезли потому, что мама съела шоколадку, а газики — от салата с капустой и огурцами?

❗️ Иногда у малышей бывает индивидуальная реакция на отдельные продукты. Но это бывает редко и требует наблюдения за питанием, чтобы убедиться, что это точно реакция на продукт, а не совпадение.

Дорогие кормящие мамы, хватит сидеть на диете из гречки, воды и слез! Не нужно усложнять и так не простое дело как ГВ. Питайтесь вкусно, полноценно и правильно.👩‍🍳