Недержание мочи в общественных местах: как избавиться?

Каждый раз когда я нахожусь в магазине, на улице или с людьми мне всегда приспичит в туалет по маленькому. А если я не схожу то вообще перестаю соображать, начинаю попятиться, ёрзать на месте, мозг отключается. Очень неудобно, будто матка мозгу даёт сигнал "вот она в магазине давайте, собираем жидкость, мозг штурмуй". Клянусь это бесит. Как избавится от этого неудобства? Да ещё недержание мочи😫😫😫
Прошу вселенная, избавь меня от этой проблемы🙏