topchic
Анна
Искусственный интеллект расписал мне план ПП для похудения. На мой взгляд отлично 👍👍👍 продукты простые, никаких рогов единорога. сегодня прочитала новость что ИИ поставил диагноз мужчине, которому не могли поставить диагноз 5 лет. Он загрузил все исследования и снимки и ИИ предположил что у него редкое генетическое заболевание. В итоге диагноз подтвердили. Мужчину все 5 лет лечили неправильно. Восстание машин нас ожидает в каком году 😄?
22.01.2025
1
Лучший комментарий
Комментарии
alya_bond
Тоже посмотрела, аж проголодалась 🥴 вообще на таком рационе долго не продержаться, срыв обеспечен 100% будет постоянное чувство голода, как физическое, так и ментальное. 😖😖
22.01.2025 Нравится Ответить
mari_belle
Перекусы в виде одного супер сладкого фрукта это резкий скачок инсулина в кровь. Завтраки без белка это - город через час, тем более овсянка с медом - углеводы с сахаром. Белка в целом катастрофически мало в таком меню, а без белка вы загнетесь на такой диете
22.01.2025 Нравится Ответить
topchic
Пн белок йогурт, куриная грудка, рыба
Вт яйца, индейка, орехи
Ср творог, чечевица итд
Белка в сутки нужно 0,8 на 1кг веса. Я 55кг итого мне нужно 44гр белка. Посчитаем на примере пн йогурт греческий 200гр в 100гр содержится 7,5 гр итого 15гр, куриная грудка порция 200гр . На 100гр 23,6 итого в порции 47гр. Треска например кусочек возьмем тоже 200гр. В треске 16г на 100гр в порции 32гр. Итого считаем 15+47+32=94гр. Это отличное меню! Такое ощущение что вы его даже не открывали и не смотрели.
Вт яйца, индейка, орехи
Ср творог, чечевица итд
Белка в сутки нужно 0,8 на 1кг веса. Я 55кг итого мне нужно 44гр белка. Посчитаем на примере пн йогурт греческий 200гр в 100гр содержится 7,5 гр итого 15гр, куриная грудка порция 200гр . На 100гр 23,6 итого в порции 47гр. Треска например кусочек возьмем тоже 200гр. В треске 16г на 100гр в порции 32гр. Итого считаем 15+47+32=94гр. Это отличное меню! Такое ощущение что вы его даже не открывали и не смотрели.
22.01.2025 Нравится Ответить
visokih_ya
Я б на таком меню голодная ходила. А потом бы сорвалась.
Орехи смущают. Они калорийные, а сытости в них никакой
Орехи смущают. Они калорийные, а сытости в них никакой
22.01.2025 Нравится Ответить
topchic
Тут грамотки же нет. По мне так 3 прима и 2 перекуса более чем. А в орехах много пользы и они еще какую сытость дают. 50 грамм орешков это 300кал. Пока их сгрызешь уже устанешь жевать)
22.01.2025 Нравится Ответить
Читайте также
Завтрак без белка
Обед и ужин без углеводов
Это что такое ?
🤨 это я только про понедельник