5 Главных принципов эмоциональной самоподдержки.
Какие бы чувства и эмоции вы не переживали, какая бы боль, обида, разочарование, предательство и тд не захлестывали вас, есть несколько доступных способов быстро и качественно восстановить связь с реальностью, облегчить состояние, нормализовать актуальную реакцию и активировать правильный для вас способ мышления. Сегодня я хочу рассказать о том, как помочь себе в ситуации и как ее максимально предотвратить.
1. БАЗА
Поддержка тела на базовом уровне. Убедитесь в том, что ваше тело достаточно отдыхает и ест.
Получайте необходимые витамины и минералы. Одевайтесь в комфортную одежду и обувь.
2. КОНТАКТ
Выстраивайте доверительные отношения с телом. Заботьтесь о нем. Делайте самомассаж, танцуйте, растягивайтесь. В идеале вы должны быть в полном контакте с собой и знать ВСЕ о своем теле. Если вы наладите контакт с собой, вы сможете действовать на свое эмоциональное состояние буквально одним правильным движением
3. ДНЕВНИК
Если вы еще не умеете точно определять что и почему происходит с вами и вашими эмоциями- ВЫПИСЫВАЙТЕ!
Заведите тетрадь и максимально комфортно для себя пишите что чувствовали в течение дня и что происходило в этот момент. Вы удивитесь как быстро начнете понимать себя лучше!
4. ПОДДЕРЖКА
Определите 10 вещей, которые могут вас успокоить и порадовать. Упростите их до доступных в любой момент
Например для меня танцы это терапия. Но не всегда я могу пойти танцевать. Тогда я могу просто включить музыку и подвигаться в своей голове и микродвижениями)))
Или я обожаю путешествия и они не всегда доступны, но я могу посмотреть видео о разных уголках мира.
Сюда же подходят : почитать, выпить кофе, смотреть в окно и тд
5. ОКРУЖЕНИЕ
Но этот пункт я распишу отдельным постом.
Поверьте, часто наше эмоциональное состояние очень несложно корректируется. А насколько вы эмоционально стабильны?
Комментариев ещё никто не написал.
О домашних родах, солёной плаценте и мечтах о дочери. Интервью с Валерией @valeriya_miki. Молодая мама богатырей: Ярослава, Яромира, Светозара и Лучезара.
Помню, как год назад её лотосовые роды произвели эффект разорвавшейся бомбы. Шокировав и возмутив. Удивив и вдохновив. Вот цитата из того поста: «Как это происходит: вчера мы плаценту обильно посыпали морской солью, положили на обычную пелёнку, одноразовую, она ж в крови была! Сегодня я её обмыла, засолила по новой и усыпала цветами!
Я не з...
Мой опыт родов на 38 неделе: пневмония у новорожденного и стридор
Наверное пришло время поделиться своей историей …
Крик о помощи в никуда
На сроке 38 недель меня положили в отделение патологии ПЦ Мадояна 32, мотивируя тем ,что рожать мы будем на 39 неделе, так как у меня повышенное давление (выше 135/85 оно не поднималось и это было пару раз) чувствовала я себя хорошо, все анализы, узи, скрининги и мазки идеальны.
21 марта меня положили в стационар, дали две таблетки мефипристона (1 таблетка в сутки) для того чтобы вызвать родовую деятельность 26 марта в...
Что я рассказала своей Тайной Марте?
Всем большой привет!🤗🤗🤗
Пришло время и мне написать письмо для моей дорогой Тайной Марты!👸
Столько эмоций вызвала игра Тайный Санта, что без Тайной Марты нам точно было не обойтись!🌷🌷🌷
Очень люблю писать письма, но сейчас оно не обычное. Надо написать все о себе и про себя.🙇♀️
🌷 Мне 27+ лет и я в декрете🤱
🌷 В браке 10 лет, у нас 2 чудесные доченьки. Ни дня не жалела о замужестве. Быть женой это классно!👍
🌷 А быть мамой – это непередаваемо! Сами знаете😊. Детей считаю чудом, а себя волшебницей🧚♀️....
Одиночество и усталость
Крик души 💔. Мне абсолютно не с кем поделится и излить душу. Поэтому дальше будет много текста. Прошу без едких комментариев, просто хочется поддержки и что-то услышать. Мы с мужем уже 15 лет вместе, ребенок долгожданный. Живем у меня в квартире с моим папой тк это наша с ним квартира (сразу! поменять/обменять/разъехаться нет возможности 😭) раньше ничего не парило тк мы просто только ночевали, а все остальное время работали. Сейчас же я с ребенком 24/7 в квартире, и у меня нет абсолютно ни какой...
Очень много вопросов поступило в личку о том, почему я резко решила перевести дочь на семейное образование.
Я решила написать пост.
Знаю нескольких людей (не только тут), кто не решается, но в планах имеет семейное образование.
Если честно, до сегодняшнего дня, я путала даже понятия "семейное" и "домашнее" обучение/образование.
Итак.
Когда моей дочери было 5 лет, я поняла, что она "несадовский ребенок". Буквально двух месяцев хватило мне, чтобы это понять. С тех пор дочь ходила на развивашки, по...