5 Главных принципов эмоциональной самоподдержки.

Какие бы чувства и эмоции вы не переживали, какая бы боль, обида, разочарование, предательство и тд не захлестывали вас, есть несколько доступных способов быстро и качественно восстановить связь с реальностью, облегчить состояние, нормализовать актуальную реакцию и активировать правильный для вас способ мышления. Сегодня я хочу рассказать о том, как помочь себе в ситуации и как ее максимально предотвратить.

1. БАЗА
Поддержка тела на базовом уровне. Убедитесь в том, что ваше тело достаточно отдыхает и ест.
Получайте необходимые витамины и минералы. Одевайтесь в комфортную одежду и обувь.

2. КОНТАКТ
Выстраивайте доверительные отношения с телом. Заботьтесь о нем. Делайте самомассаж, танцуйте, растягивайтесь. В идеале вы должны быть в полном контакте с собой и знать ВСЕ о своем теле. Если вы наладите контакт с собой, вы сможете действовать на свое эмоциональное состояние буквально одним правильным движением

3. ДНЕВНИК
Если вы еще не умеете точно определять что и почему происходит с вами и вашими эмоциями- ВЫПИСЫВАЙТЕ!
Заведите тетрадь и максимально комфортно для себя пишите что чувствовали в течение дня и что происходило в этот момент. Вы удивитесь как быстро начнете понимать себя лучше!

4. ПОДДЕРЖКА
Определите 10 вещей, которые могут вас успокоить и порадовать. Упростите их до доступных в любой момент
Например для меня танцы это терапия. Но не всегда я могу пойти танцевать. Тогда я могу просто включить музыку и подвигаться в своей голове и микродвижениями)))
Или я обожаю путешествия и они не всегда доступны, но я могу посмотреть видео о разных уголках мира.
Сюда же подходят : почитать, выпить кофе, смотреть в окно и тд

5. ОКРУЖЕНИЕ
Но этот пункт я распишу отдельным постом.

Поверьте, часто наше эмоциональное состояние очень несложно корректируется. А насколько вы эмоционально стабильны?