Мамлайф
Мамлайф
Приложение для мам
Вика Пономарёва
Вика Пономарёва
Мама троих детей

🥗Подборка обедов для похудения

1 из 3

🥗Подборка обедов для похудения

✔️ОБЕД КБЖУ 430/38/18/26

✨Картофель с курицей и грибами

⚫️Картофель 160 г

⚫️Куриное бедро 150 г

⚫️Шампиньоны 80 г

⚫️Специи по вкусу

⭕️Картофель почистить, добавить специи и запечь в духовке/на гриле. Куриное бедро запечь в духовке/на гриле. ⭕️Шампиньоны нарезать и обжарить.

⠀

✔️ОБЕД КБЖУ 355/37/6/36

✨Индейка с гречкой

⚫️Гречка 50 г

⚫️Индейка 150 г

⚫️Овощи 100 г

⚫️Салат айсберг 70 г

⚫️Сметана 10% 25 г

⚫️Специи

⭕️Гречку отварить. ⭕️Мясо натереть специями и обжарить на гриле/запечь. ⭕️Приготовить салат, заправить сметаной

⠀

✔️ОБЕД КБЖУ 389/31/11/39

✨Паста с тунцом и салатом

⚫️Макароны ТС 50г

⚫️Тунец 120г

⚫️Салат айсберг 60г

⚫️Авокадо 50г

⚫️Специи

⭕️Макароны отварить. Тунец добавить к макаронам, перемешать.

⭕️Подавать с салатом и авокадо, по желанию заправить лим соком

⠀

✔️ОБЕД КБЖУ 439/49/11/33

✨Булгур с курицей

⚫️Куриное филе 180г

⚫️Булгур 50г

⚫️Овощи 150г

⚫️Слив масло 10г

⚫️Специи

⭕️Булгур отварить,добавить слив масло. ⭕️Куриное филе запечь/приготовить на гриле. + овощи

⠀

Недавно #максготовит ну оооочень вкусный грушевый пп-пирог без выпечки и соответственно без грамма муки и крахмала. 🤗…

Недавно #максготовит ну оооочень вкусный грушевый пп-пирог без выпечки и соответственно без грамма муки и крахмала. 🤗 Самый вкусный пп-десерт, что мне доводилось готовить. Достоен даже праздничного стола. 🤗 Первый слой в оригинале ⚫ Банан (1/2—1 шт.) ⚫ Миндаль 40 г ⚫ Кокосовая стружка 60 г В магазине кокосовой стружки не оказалась, вместо неё я сделала 30 г кунжута и 30 г мака. То есть по сути надо 100 любых сухих компонентов. Второй слой: ⚫ Груши (200 г чистого продукта без семечек и кожуры) ⚫ Сливки 60 г ⚫ Агар 10 г (или желатин по инструкции из расчёта примерно на 450 г) ⚫ Детский творог 200 г ⚫ Фитпарад по вкусу (у меня ушло 2,5 мерных ложки, вроде) Для перого слоя размять банан вилкой, смолоть сухие компоненты в мясорубке от блендера, смешать, распределить в форме. Для второго слоя запечь груши (если они мягкие, можно не запекать), размять их блендером. Добавить творог. Агар со сливками подогреть на плите, остудить, смешать с остальным. Выложить второй слой в форму. Агар застывает уже при комнатной температуре, но после холодильника становится ещё поплотнее. Наслаждайтесь! Если нет цели активно худеть, то подойдёт даже любителям пожрать на ночь. 🤪

Как запечь курицу в духовке?

Есть проверенный способ запечь целиком курицу в духовке? Не гриль... Мне б засунуть в духовку на 2 часа и поспать.. Ну и на выходе не сухарь получить... Раньше г риль делала, но духовку надраила вчера, не хотюююю гриль

Завтрак: хлебцы, сыр, огурец. Печенье мюсли любятово Обед: салат греческий и немного свежей капусты, котлета куриная…

Завтрак: хлебцы, сыр, огурец. Печенье мюсли любятово Обед: салат греческий и немного свежей капусты, котлета куриная паровая Перекус: арбуз 😜 Ужин будет два греческих йогурта из вкусвилл. Вот итоговый баланс. Лучше? 😩

А вы чем на ужин кормите своих мужей 😃? Мой заказал шаурму. Состав: Лаваш Помидор Огурец Капуста Куриная грудка на гриле…

А вы чем на ужин кормите своих мужей 😃? Мой заказал шаурму. Состав: Лаваш Помидор Огурец Капуста Куриная грудка на гриле Соус: сметана - солёные огурцы - чеснок - укроп - специи по вкусу И на гриль Муж доволен, а я счастлива 😃