🥗Подборка обедов для похудения

✔️ОБЕД КБЖУ 430/38/18/26

✨Картофель с курицей и грибами

⚫️Картофель 160 г

⚫️Куриное бедро 150 г

⚫️Шампиньоны 80 г

⚫️Специи по вкусу

⭕️Картофель почистить, добавить специи и запечь в духовке/на гриле. Куриное бедро запечь в духовке/на гриле. ⭕️Шампиньоны нарезать и обжарить.

⠀

✔️ОБЕД КБЖУ 355/37/6/36

✨Индейка с гречкой

⚫️Гречка 50 г

⚫️Индейка 150 г

⚫️Овощи 100 г

⚫️Салат айсберг 70 г

⚫️Сметана 10% 25 г

⚫️Специи

⭕️Гречку отварить. ⭕️Мясо натереть специями и обжарить на гриле/запечь. ⭕️Приготовить салат, заправить сметаной

⠀

✔️ОБЕД КБЖУ 389/31/11/39

✨Паста с тунцом и салатом

⚫️Макароны ТС 50г

⚫️Тунец 120г

⚫️Салат айсберг 60г

⚫️Авокадо 50г

⚫️Специи

⭕️Макароны отварить. Тунец добавить к макаронам, перемешать.

⭕️Подавать с салатом и авокадо, по желанию заправить лим соком

⠀

✔️ОБЕД КБЖУ 439/49/11/33

✨Булгур с курицей

⚫️Куриное филе 180г

⚫️Булгур 50г

⚫️Овощи 150г

⚫️Слив масло 10г

⚫️Специи

⭕️Булгур отварить,добавить слив масло. ⭕️Куриное филе запечь/приготовить на гриле. + овощи

⠀