Что делать, если не можешь уснуть? Девочки, как быстро заснуть, когда грустно и тревожно? Советы!

Ох, снова не могу уснуть(
Утром теперь проснусь разбитая и не выспавшаяся, накатила такая грусть от этого. Пыталась успокоиться, дышать, записала уже мысли которые беспокоят, не помогает. Девочки, как быстро заснуть? Что вам помогает?