Любые витамины и таблетки нагружают почки и печень
Просто уход в сон нужно начинать с восьми, если у вас в 9
Убрать гаджеты
Все дома сделать тише и приглушить свет
Также ребенок должен устать
Зимой дети не так сильно уставшие
И часто график чуть смещается