Как успокоить поток мыслей перед сном? Советы мамочек

Последние пару лет не могу спокойно засыпать, потому что поток мыслей не дает мне это сделать , просто неконтролируемый поток мыслей , порой даже бывает, что просыпаюсь среди ночи от того что у меня куча мыслей в голове, которе я не могу контролировать, я пытаюсь не думать, но мозг все равно думает …это шиза?