Как составить меню ПП с привычными продуктами?
Девочки, кто шарит в ПП, можно попросить мне меню? Я люблю на завтрак бутеры, в целом больше хлеб могу не есть. Сладкое могу тоже не есть, но понимаю, что захочу хоть лодечку варенья с чаем.. как все это сделать, чтоб не отруби жрать, а более-менее привычные продукты
И как эту долбаную калорийность считать?! Весы покупать кухонные?..
Полина Реверчук·
Мама двоих (3 года, 4 года)
Скачайте программу fat secret , купите весы и записывайте все граммы туда и считайте общую калорийность.
Александра·
Мама сына (1 год)
Попробуйте метод тарелки и не надо ничего считать
Три приема пищи основных, плюс перекус если захочется
Александра··
Мама сына (1 год)
@darya_dry, метод тарелки подразумевает визуально ( ну или сейчас на вб продаются уже расчерченные тарелки) поделить на три части: 50% тарелки это клетчатка(овощи фрукты) 25% белок и 25% сложные углеводы
И чем разнообразнее тем лучше)
Александра··
Мама сына (1 год)
@darya_dry, вот как картинке , так можно питаться всегда и есть больше овощей и при этом хорошо можно похудеть)
Дарья··
Мама троих детей
поняла, спасибо
Юлия·
Мама сына (3 года), беременна (15 нед.)
Да весы ,есть приложение счётчик калорий ,в самом приложении бывает и меню на день ,записываете туда вообще все ,что съедаете за день ,но чтобы худеть нужен именно дефицит ,т.е. если у вас норма например 1600 ккал в день ,то нужно 1400 например и лучше постепенно уменьшать потребление суточных ккал
Купите например тарелку (углеводы ,белок,клетчатка )вам попроще будет ,вечером например вообще углеводы убрать и суточную потребность закрывать днём,3 основных приёма пищи,перекус на ваше усмотрение это йогурты(без сахара и добавок),кефиры,овощи ,фрукты ,орехи(их немного т.к. жиры содержат
Юля Егорова·
Мама сына (6 лет)
Очень удобно с фэт сикрет. Я и конфеты ела, просто забивала туда)- и дальше смотрела, что ещё могу себе позволить.
Если любите хлеб- можно делать разные вафли- картофельные, с брокколи и тп- разные)
Людмила·
Мама двоих (3 года, 6 лет)
Вы можете и колбасу съесть и ложку варенья. Главное уложиться в кбжу. Скачайте приложение. Там все считает. И ваш кбжу и по еде по весам.
Елена·
Мама дочки (7 лет)
Я омлеты ела на завтрак. От сладкого и мучного почти полностью отказалась,оставила только овсяное печенье.Капуста, курица отварная ,рыба. Была 60 кг, снизила до 45
Lena·
Мама двоих (1 год, 5 лет)
Только вес продуктов указывайте. С фэт сикрет я задолбалась все это вбивать 🙈 но я ленивая 😂
Lena··
Мама двоих (1 год, 5 лет)
@daryapavla, 🤷🏼♀️ все работает
Дарья··
Мама дочки (2 года)
да да ,я не правильно вводила )спасибо
Алена·
Мама сына (2 года)
Считать калорийность и тогда можно есть и бутерброд) принцип 80% полезного и 20% того, что не очень полезно😁
Мари·
Мама двоих (3 года, 5 лет)
Если калории и бжу, то весы да, если без весов «интуитивно» (без мусора регулярного) - можно метод тарелки попробовать
mama Masha·
Если пп то давай мне в чат 💬