Сывороточный протеин: как усваивается, побочки и альтернативы для восстановления белка? Делимся опытом

Доброе утро!

Девочки, кто пил сывороточный белок, как он у вас усваивался? Не болело ли жкт? Как и с чем принимали? Есть проверенные?

А может еще знаете альтернативные средства восстановления нормы белка? (Естественно говорим помимо еды)