Паническая атака ночью: что делать? Ночная паническая атака, задыхаюсь, таблетки не помогают. Советы и опыт

Самое главное в момент панички НИЧЕГО НЕ ДЕЛАТЬ ( не избегать её) просто в момент когда происходит просто сесть, выпить воды и себе напомнить, что все ок, эта паничка, она не угрожает жизни, я испугалась телесного ощущения, все нормально, сейчас адреналиновая стряска пройдёт и будет всё ок

Откат эти нормально
Главное, чтоб Вы не загоняли себя обратно и не пытались как бороться, разрешите этому быть и оно само начнём проходит

( да, звучит как бред и страдно) но именно такие действия приведут к тому, что у панички не будет почвы для проявления, чем спокойнее реагировать, тем лучше будет

Вы принимаете антидепрессанты?

Проаналізуйте, що вчора трапилось. В мене повторювались панічні особливі вночі, коли я або про щось тривожне довго думала напередодні, або дуже втомлювалась без часу для себе. В мене обійшлось без ад, але я дуже багато аналізів перездавала, допоки виявили саме панічні атаки. В мене вони в принципі зʼявились на фоні операції і думок про хворобу. Пройшли з вагітністю 2ю донькою і не повернулись навіть з початком повномасштабної, бо як раз лише народила і лікар казав мій, що то все гормони…

Со временем вы сами поймёте что помогает именно вам. У меня этот период длился некоторое время. Пыталась отвлечься на этапе нагребания. Потом забеременела и беременность сняла полностью все симптомы (возможно мозг был занят другим). Сейчас нагребает если сама себя накручу