Лежать в позе лягушки и ждать родов 🤪
Лестницы, сидеть на твердой поверхности( да и вообще просто сидеть), стоять - все исключить.
На боку лучше не лежать, кстати… именно полусидя в позе бабочки ноги развести, под колени подушки.

Рекомендованные бандажи для беременных при симфизите абсолютно бессмысленны, кальций пить на таком сроке уже тоже бессмысленно. Если расхождение больше 9мм, то только кс, даже не рискуйте с ер.
А если крупный плод, то и меньше 9мм лучше делать кс.

Мастер по симфизиту @daria.golodnaya

Вчера буквально, снова начались боли.
Ранее были в последних два месяца беременности и после рождения ребёнка - раз в полгода как будто кости таза разъезжаются. В интернете читала, мануальный терапевт помогает, гимнастика самостоятельная, прием кальция.
У меня были естественные роды, и я умолчала о своей ужасной боли, оказывается был симфизит. Поэтому расхождение какое было - не знаю

Носите бандаж и больше стойте в колено локтевой позе
Так полегче

18 мм было
Роды только помогли
Но сейчас порой побаливает тоже, когда долго хожу

Мне бандаж помогал...хотя-бы не так тяжело было

Мне помогал только бандаж, предотвратить боль, так сказать, а от самой боли ничего, лишь терпела 😢

В первую делали физио
Полегче было

Только роды облегчают. Все остальное ерунда. Три последние беременности мучалась.

Остеопат, но не надолго

а сколько см у вас расхождение ?
у меня 9мм
мне гинеколог выписала кальций д3 никомед, не скажу что прям помогет, но чуть облегчает