Почему завтрак всё-таки важен (и это не миф)

Я рада, что вчерашний пост вызвал такой отклик! Пообщалась с вами в комментариях и в личке, и поняла-тема завтраков волнует многих, но у всех своё мнение. Кто-то писал, что завтрак-это ерунда, кто-то признался, что утром вообще есть не хочется, а кто-то поделился, что и с завтраками у них случается переедание.
У меня тоже раньше были вопросы(ох уж этот мой пытливый ум, склонный все на свете анализировать)- а точно ли завтрак нужен? А если я не хочу есть с утра, заставлять себя?
Когда я училась в 2019 году, на одном из курсов я впервые узнала об исследованиях, которые связали завтрак с перееданием в течение дня. Оказывается, если пропустить утренний приём пищи, организм чаще начинает "догоняться" позже: это может быть сладкое, фастфуд, перекусы на ходу. Обычно люди, которые пропускают завтрак имеют больше лишнего веса(статистика) А всё потому, что наше тело пытается восполнить энергию, которую недополучило утром.

А исследование, которое объяснило связь завтрака с гормональным здоровьем? Когда мы завтракаем в течение первого часа после пробуждения, мы помогаем организму стабилизировать уровень кортизола (гормона стресса). Это имеет значение, если вы замечаете, что днём часто чувствуете тревогу, усталость или раздражение.

Я не говорю, что все обязательно должны с утра съедать плотный завтрак. Нет. У каждого организма свои привычки и ритмы. И еще раз подчеркиваю- в кайф!!! Но я хочу подчеркнуть, что завтрак не столько про голод, сколько про поддержку тела.

Если утром "не лезет", возможно, это просто вопрос привычки. Я сама раньше не всегда могла завтракать, но потом поняла, что возможно таким образом я стараюсь урезать калории, как же я ошибалась, что хотела сделать это за счет завтрака, за счет самого важного приема пищи🙈

Я не призываю всех делать то, что "правильно". Призываю только попробовать. Слушать своё тело(что архиважно) Если что-то не сработает-это тоже нормально. А вдруг, наоборот, вы почувствуете, что завтрак даёт вам больше, чем вы ожидали?

У вас есть утренние ритуалы, которые делают ваш день лучше?