Как справляться с злостью и гормональными перепадами?

Как справляетесь со злостью ? Как проглатываете ком, который, как булыжник застрявший в горле? Я очень устала от своих гормональных перепадов настроения, пытаюсь саму себя успокоить,не срываться , в итоге такой груз, терзающий и съедающий всю внутри, хотя по ситуациям ничего критичного😩