Какие продукты помогают похудеть и содержат меньше калорий?

Мой вчерашний рацион: завтрак овсяноблин, могу добавить начинку сыр творожный, рыба и овощи по желанию. Перекус протеиновый батончик, на обед спагетти тс, куриная грудка и овощи, второй перекус творог 5%, ужин рыба запечённая и овощи.
За неделю кг ушёл, я довольна

Белок, овощи. Творог, йогурт греческий типа теос, яица, курица, индейка, говядина нежирная, морепродукты типа кальмары, креветки, рыба.
Овощи помидоры огурцы, салатик, перец кабачок, баклажан, капуста. Утром можно Овсянку с ягодами, банан можно раз в день, несколько фиников, горсть орехов, т е углеводное за прием что то одно. Хлеб тоже можно бездрожжевой немного, масло за прием сливочное типа чайной ложкой если отковырнуть, на один бутик. В обед можно гарнир немного около 100гр.
Ну и по моему скромному мнению, без физнагрузки худеть гораздо тяжелее и медленнее если вообще худеется, ну и худеешь, а тело дряблое и вид 👎

На какой каллораж вы питаетесь?

Меньше сего калорий в зелени, салатных листьях, капусте, огурцах. Больше в отварных крупах, медленных углеводах. В обезжиренной молочке. Если у вас вес большой, можно сочетать подсчет калорий и велгию. Вы и голод чувствовать не будете, и вес хорошо будет уходить.

Посмотрите стол для диабетиков, там как раз продукты с низким содержанием углеводов и каллораж. Углевод=сахар, меньше сахара меньше выброса инсулина. Много зелени, в фруктах много сахара. Фатсекрет порекомендовали хорошее приложение еще есть yazo по-моему. Добавьте больше белка и полезных жиров. Можете посмотреть еще кето диету, но надо думаю сдать сначала анализы и посмотреть дефициты 👌🏻 и оттуда отталкиваться

Дефицит надо создать. Больше двигаться и меньше есть.
Приложение скачайте fatsecret. Там удобнее будет всё считать.
Убрать мучное, сладкое или свести к минимуму, укладывясь в дневную норму.
Вообще больше есть надо овощей, фруктов, зелени и белка. Меньше углеводов.

Ну и самое сложное откопать силу воли))))

Никогда не считаю калории , просто не переедаю, кушаю два раза в день , спорт (нет возможности? Рутуб гантельки и дома ) с ребенком хожу по улице много, мой рацион состоит в основном из мяса, я обожаю говядину, домашняя курица ( у фермера ) варю и ем )

Еще хорошо худела в марафонах похудения, где есть куратор и нужны отчеты каждый день

Я после родов хочу худеть по правилу порций

Уберите из рациона сахар, глютен и молочку, начнёте и худеть и здороветь 😉

Не ешьте мучное, сладкое, пищевой мусор ( чипсы и т.п. ) всё остальное кушайте на здоровье. Ужин максимально легкий: овощи, яйцо, рыба, творог