Как избавиться от обиды на человека: советы, если не можешь отпустить ситуацию и жить дальше?

Меня очень сильно душит обида на одного человека, я прям не могу отпустить ситуацию, сразу скажу, ситуация не пустяковая. Она мешает мне жить, я целыми днями прокручиваю это в голове и не могу переключиться на свою жизнь в настоящем, упуская ее и возможности.. Как быть, кто -нибудь сталкивался?