Как облегчить токсикоз при беременности?

Доврачебная помощь при токсикозе:

🍽Питание и закуски.
- прием пищи перед подъемом с постели утром и перекусы ночью (если просыпаетесь)
P.S. мягкая и сухая пища (крекеры, имбирное печенье)
-ешьте до или сразу же после того, как почувствовали голод, он может усугубить тошноту.
-принимайте пищу медленно и небольшими порциями каждые один-два часа
P.S.Продукты, содержащие белок, с большей вероятностью предотвращают тошноту
🫚Многим хорошо помогает имбирь❕️
Имбирный чай, эль и т.д
( если в ход идет обычный корень имбиря, то в таком виде есть ограничение -не более 4г в сутки )
Его экстракт есть в некоторых препаратах от токсикоза
-Полоскание рта водой, чистка зубов или сосание мятных леденцов могут уменьшить тошноту

☕️Жидкости.
-Употребляйте жидкость как минимум за 30 минут до или после твердой пищи, чтобы свести к минимуму ощущение полноты желудка.
-Выбирайте холодные (или частично замороженные), кислые жидкости.
(чай/вода с лимоном, мятой, имбирем)
-Употребляйте жидкость в небольших количествах; иногда помогает использование соломинки или очень маленькой чашки.
- Минеральные воды без газов (гидрокарбонатные )

🫸Избегайте триггеров.
-Душные помещения, запахи (например, духов, химикатов, еды, дыма) , жару, влажность, шум, а также визуальное или физическое движение (например, мерцающий свет, вождение автомобиля).
- Не ложитесь сразу после еды
-Быстрая смена положения и недостаток сна/отдыха также могут усугубить симптомы.
-Холодная твердая пища, как правило, более переносима, чем горячая

💊Может быть полезным отказ от приема витаминов для беременных во время еды или после нее, особенно во время перекуса перед сном или утром после завтрака.

‼️ комплексы витаминов чаще вызывают токсикоз нежели прием отдельных витаминов. Поэтому временно можно отменить (решает врач), но продолжаем пить фолиевую‼️

#токсикоз