Как снять боль в спине после ношения ребёнка? Эффективные упражнения!
Девочки, может кто делает гимнастику для спины, упражнения, что эффективно? Скиньте ссылку пожалуйста. Спина адски болит. Сын не самый тяжёлый, 8 кг, но видимо от постоянной нагрузки, поясница уже разрывается. Болит даже когда сижу.
Лучший комментарий
Комментарии
Очень рекомендую упражнения Елены Маловой, много различных упражнений на растяжку и расслабление, мне очень нравится ссылка
В ВК тоже есть
Да, в интернете много хороших упражнений, главное, чтобы они были плавными, растягивали мышцы. И, конечно, вот всём дров быть регулярность. А, чтобы оперативно убрать болевой синдром, попробуйте гель бальзам Нанопласт Артроген. Натуральный и эффективный. Хорошо снимает боль и воспаления, проверено.
Спасибо, посмотрю. А вы не знаете, его на гв можно?
Самое первое, что нужно сделать, это правильно брать и держать малыша, следить за осанкой при ношении, иначе все упражнения эффекта не принесут. Работать над расслаблением мышц, которые в гипертонусе. В идеале укреплять мышцы спины на постоянной основе.
Да, по поводу того что нужно правильно брать малыша, тоже вот читаю. А в остальном, как работать над расслаблением мышц, как укреплять?
@neznaika04, значит нужно укреплять силовыми, чтоб мышцы держали позвоночник
Вам Елену Малову посоветовали, очень ее люблю❤️ но для спины мне очень помогали комплексы Катерины буйды. Там вроде долгие, минут 45. Довольно тяжелые позы йоги, трудно их удерживать. Но прям после занятия такая легкость в спине, прям летаешь. С этой же проблемой делала, когда от старшего болела спина.