Девочки, может кто делает гимнастику для спины, упражнения, что эффективно? Скиньте ссылку пожалуйста. Спина адски болит. Сын не самый тяжёлый, 8 кг, но видимо от постоянной наг...

Лёля

Девочки, может кто делает гимнастику для спины, упражнения, что эффективно? Скиньте ссылку пожалуйста. Спина адски болит. Сын не самый тяжёлый, 8 кг, но видимо от постоянной нагрузки, поясница уже разрывается. Болит даже когда сижу.

17.01.2025

Лучший комментарий

Вам Елену Малову посоветовали, очень ее люблю❤️ но для спины мне очень помогали комплексы Катерины буйды. Там вроде долгие, минут 45. Довольно тяжелые позы йоги, трудно их удерживать. Но прям после занятия такая легкость в спине, прям летаешь. С этой же проблемой делала, когда от старшего болела спина.

18.01.2025 Нравится Ответить

yana.kl

Очень рекомендую упражнения Елены Маловой, много различных упражнений на растяжку и расслабление, мне очень нравится ссылка
В ВК тоже есть

18.01.2025 Нравится Ответить

natalyaribka

Да, в интернете много хороших упражнений, главное, чтобы они были плавными, растягивали мышцы. И, конечно, вот всём дров быть регулярность. А, чтобы оперативно убрать болевой синдром, попробуйте гель бальзам Нанопласт Артроген. Натуральный и эффективный. Хорошо снимает боль и воспаления, проверено.

17.01.2025 Нравится Ответить

neznaika04

Спасибо, посмотрю. А вы не знаете, его на гв можно?

17.01.2025 Нравится Ответить

ta.tanya

Самое первое, что нужно сделать, это правильно брать и держать малыша, следить за осанкой при ношении, иначе все упражнения эффекта не принесут. Работать над расслаблением мышц, которые в гипертонусе. В идеале укреплять мышцы спины на постоянной основе.

17.01.2025 Нравится Ответить

neznaika04

Да, по поводу того что нужно правильно брать малыша, тоже вот читаю. А в остальном, как работать над расслаблением мышц, как укреплять?

17.01.2025 Нравится Ответить